10秒44！“清远飞人”是怎么练成的？
10秒44！
8月9日，2023年全国中学生田径锦标赛在陕西省咸阳奥体中心开赛。开赛首日，清远市清新区第一中学学生陈国臣以10秒44的成绩勇夺男子高中100米冠军，刷新了全国中学生纪录，达健将级别，超越同期飞人苏炳添。据了解，17岁时的苏炳添在100米的成绩是10秒66。
8月15日，在清远体育中心参加U系列田径联赛的陈国臣接受清远日报记者采访时表示，回到清远后，一切从零出发，争取今年突破10秒40以内。
从100米一路呕吐跑到200米
2005年，陈国臣出生于清远市清新区禾云镇，小时候练过足球、跳高和跳远，但成绩都不是很突出。初三那年，陈国臣参加校运会4X100米比赛，出类拔萃的奔跑速度引起体育老师注意，建议他改练100米，随后，他跟着清新一中的周红波教练接触专业训练。
“练体育没有不苦的”，陈国臣笑着说。刚开始练专项时，练一次吐一次，从100米一路呕吐跑到200米。“时间长了就习惯了，我现在每天训练、出一身汗、然后回家吃晚饭，一觉睡到天亮。3年来几乎没有寒暑假，这样的训练生活既单调又苦，但看到自己的成绩逐渐提高，心里是甜的。”
陈国臣破全国中学生纪录。
通过3年的专业训练，陈国臣也在训练中找到了节奏和心态，逐渐在自己的赛道上“风驰电掣”。去年，在清远举办的U系列测试比赛中，陈国臣跑出了10秒91的成绩，达到一级水平。今年4月，在学校的一次日常训练中，陈国臣跑出了当时个人最好成绩10.46秒。随后，在广东省U系列比赛中，他以10.57秒获得项目第二名。
成绩突飞猛进时，陈国臣一开始心态有一点“飘”，有几次比赛中成绩很不理想。周红波及时找到陈国臣长谈，“要学会享受比赛的过程，而不能被名次和成绩控制。想得越多，反而越难出成绩。”
“在之前的比赛，我老是想着自己能不能跑出之前的成绩。现在我什么都不想了。”陈国臣说，放空自己，尽情享受和高手对赛带来的紧张和刺激，“这次跑出10.44秒的成绩，既在意料之外，又在意料之中。”
“回到清远，从零出发”
一战成名后，陈国臣感觉自己受到的关注比之前大很多， 面对关注和走红，周红波希望徒弟能继续保持踏实。“他毕竟还未成年，年纪小，心态和情绪都不稳定，很容易在光环中迷失自我。我希望他学会淡然地看待成绩，始终保持谦虚、不骄不躁。我和他说好了，回到清远，我们就从零出发。”
今年下半年，陈国臣将会作为清远唯一一名选手，代表广东参加2023年中国第一届学生（青年）运动会，参加100米、200米和4×100米接力三个项目。
陈国臣接受清远日报记者采访。
面对接下来的挑战，陈国臣希望自己能再提高，争取达到10秒40以内。“我会把这次比赛成绩看得平淡一点，不能太急于求成，训练的目标是永无止境的，突破了一个，肯定又有下一个。”
加油，清远小飞人！
编审：田芳
编委：黄妍
生态清远
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2023年8月16日，连南三排镇深井村，云雾下的瑶山清新宜人。 清远日报签约摄影师 黄慧诚 摄
秀美瑶山
清远日报签约诗人 梁玉满
缈缈祥云鸟雀喧，峰峦清秀似桃源。
青山坡上耸华屋，绿韵绵延画册翻。